护润德养老护理中心-春养生

1、春季养肝好季节：春天肝气旺盛而升发，养肝本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则，适当吃一些大枣、蜂蜜、竹笋、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食品，可以养肝护肝，养肝忌熬夜，尽量在11点前入睡
2、多晒太阳来补钙：春过后，日照时间渐渐变长，午饭后出去走走或增加一些户外活动，晒晒太阳，有助健康。而且研究表明：阳光能促进维生素D生成，维生素D有促进钙的吸收，增强骨质的功效
3、不要急于减穿衣服：春天因气候变化大，常让人忽略初春的善变和寒冷。衣着最好慢慢减少，不要一下子换上短袖短裤，寒邪伤肺，容易鼻塞、咳嗽、感冒等
4、每天坚持多喝水：春季天气比较干燥，又是传染病的高发季节，每天坚持多喝水，不仅能保证身体处于健康状态，还能促进新陈代谢，使身体系统的循环速度加快，及时排泄身体的代谢废物
5、放松、保持心情愉悦：春天易上火，脾气暴躁，有时会莫名其妙为些小事生气。而春天重在养肝，调理心情很重要，平时要放松心态，保持自己心情舒畅，多运动，呼吸新鲜空气，。参加户外活动，做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅