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【健康知识】如何预防老年性高血压?

发布时间:2022.09.13

      老年人应该注意也是最重要最简单的就是从饮食开始做起,比如说吃的食物不要太过咸,不要太过油腻,不要太过含有热量。吃的过咸过油,过腻都容易使得血压过高,最好的话平时多吃清淡一些,多吃蔬菜和水果,少吃肉质食品。还有,我们可以在吃饭的时候,喝一点酒,比如说喝一小杯的红酒。因为酒能够有效的可以把血管疏通,减少血管内的一些脂肪的沉积降低血压。而且,饭前喝一点红酒业能够开胃。大量的研究和实验证明香蕉,这种水果是能够有效的降低血压的良好的降压水果,因为香蕉含有能够降压的5一羟色胺、去甲肾上腺素等降压物质。每天一到两根的香蕉能够使你远离高血压。


      日常注意劳逸结合来预防治高血压带来的危害,最主要的环节还在于早期预防,预防是处理高血压最有效的方法,否则等出现并发症就为时过晚。总的说来,血压大于正常高限(收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg)的人中,约有41%将在4年内发展为长期高血压。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。注意保持大小便通畅,养成定时排便的习惯,老年人及重度高血压病人,最好在医生指导下安排活动,切不可逞强斗胜,贪一时快活而造成终身遗憾。对于一些能引导起高血压的疾病,应该尽早到医院治疗。

      平时的时候加强自己体育锻炼。老年人每天可以饭后散步几十分钟,每天保持一个好的心情,使高血压远离自己。


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